Grundlagenwebinar Achtsame Kommunikation (GFK) - Einfach sein

Grundlagenwebinar Achtsame Kommunikation (GFK) - Einfach sein

6 Module à 2 Stunden • Förderbeitrag: 600-400 €, Normalbeitrag: 450-250 €,

Möglichkeit: 300-90 € nach Selbsteinschätzung

inklusive Material zum Nachlesen, Übungen - Termine siehe unten

Worum geht es in dem Webinar?

• Fragst du dich nach einer starken emotionalen Reaktion, warum habe ich mich so verhalten? => Willst du dich selbst noch besser verstehen lernen?
• Passiert es dir, dass du etwas Wichtiges ansprechen willst und anstatt, dass du verstanden wirst, entsteht ein Konflikt? => Willst du lernen, dich so auszudrücken, dass es deinen Gegenüber leichter fällt, dich zu verstehen?
• Kannst du manchmal einfach nicht verstehen, wieso dein Gegenüber sich so verhalten hat? => Willst  du lernen, leichter zu sehen, um was es deinen Gegenüber wirklich geht,  auch wenn sie es in dem Moment nicht so ausdrücken können?
• Sind dir die ganzen Konflikte  und Unverständnisse mit dir selbst und anderen manchmal einfach zu viel? => Willst du einfach nur einfach sein?

Mithilfe  der Achtsamen Kommunikation (GFK) lernst du dich selbst besser zu  verstehen - Selbstempathie; dich so auszudrücken, dass es deine  Gegenüber leichter verstehen können - aufrichtiges Mitteilen; deine  Gegenüber besser zu verstehen - Empathie.

Wann und wo findet es statt?

Ort: Zoom-Meeting (Du brauchst hierfür eine Kamera)

Termine:

je 19-21 Uhr mit Shahin (maximal 10 TeilnehmerInnen)

Montag, 29. Mai Montag, 5. Juni Montag, 12. Juni Montag, 19. Juni Montag, 26. Juni Montag, 10. Juli 2023

Was kostet die Teilnahme?

Für uns zählt jeder Mensch, unabhängig von seinen Ressourcen!

Deshalb  bieten wir bei den Teilnehmerbeiträgen eine sehr große Bandbreite an,  innerhalb derer sich die Teilnehmenden für einen Beitrag entscheiden  können. Wir vertrauen dabei darauf, dass es ausreichend Menschen gibt,  die die Idee des sozialen Ausgleichs unterstützen wollen und deshalb  einen Beitrag im oberen Spektrum wählen. Und dass die Menschen, denen es  finanziell gerade nicht gut geht, sich bedenkenlos (oder: ganz  selbstverständlich) im unteren Bereich einordnen.

Bitte  prüfe für dich, in welcher der beiden der folgenden Kategorien du dich  einordnen würdest und welcher Beitrag sich für dich stimmig anfühlt:

• Förderbeitrag, damit andere die Möglichkeit haben, dabei zu sein: 600-400 € • Normalbeitrag, weil du dir zwar Urlaube leisten kannst, andere unterstützen dir zu weit geht: 450-250 € • Möglichkeit,  du bist es genauso wert, wie alle anderen, nur finanzielle Ressourcen  sind echt knapp. Z.B. kannst du dir keinen Urlaub leisten, ordne dich  gerne hier ein: 300-90 €

Was brauchst du dafür?

Da  wir einen geschützten und vertrauensvollen Raum schaffen wollen, in dem  sich Menschen wirklich zeigen können, sehen wir zwei Voraussetzungen  für die Teilnahme an unseren Online-Angeboten:

1. Einverständnis mit der Vertraulichkeit:

Nimm nur teil, wenn du damit einverstanden bist, die Namen und Geschichten der anderen TeilnehmerInnen für dich zu behalten.

2. Bereitschaft und Möglichkeit, dich zu zeigen: Für  uns ist es wichtig, dass alle TeilnehmerInnen ihre Kamera anschalten  und ihr Gesicht zeigen. Du brauchst also eine Kamera für die Teilnahme  an diesem Angebot.

Wie ist das Webinar aufgebaut?

• 6 Webinarsessions à 2 Stunden, verteilt über mindestens 5 Wochen (1x pro Woche)

• interaktive Gestaltung mit Übungen und Kleingruppenarbeit • Fotoprotokoll von gemeinsam erstellten Charts und Inhalten • Skript + Workbook •  Raum für dich: die kleine Gruppe mit 3 bis 10 TeilnehmerInnen bietet  einen engen, vertrauensvollen Rahmen, in den sich alle mit den eigenen  Fragen und Themen einbringen können • Die Trainerin oder der Trainer steht für Fragen während des Webinarzeitraums telefonisch zur Verfügung •  Für die Dauer des Webinars kannst du bei der Trainerin oder dem Trainer  Einzelcoachings zum halben Preis von 40€ pro Std. vereinbaren • Vernetzung mit anderen: Du wirst im Webinar herzlich dazu eingeladen, euch untereinander zu vernetzen und miteinander zu üben

Mit welchen Inhalten beschäftigen wir uns in diesem Webinar?

Modul 1:

• Was ist Achtsame Kommunikation? • Wie möchte ich, dass wir Menschen einander begegnen? • In welchen Situationen ist es für dich besonders schwierig (Bestandsaufnahme) • Was hindert uns an tiefer, wertschätzender Verbindung? (Kommunikationssperren nach Thomas Gordon) • Was ist ein Problem, was ein Konflikt, was Gewalt? • Wie höre ich mein Gegenüber (vor allem in Konflikten)?

Modul 2:

• Wie entstehen Missverständnisse und damit 70% aller Konflikte? • Wie verhindern unsere Sichtweisen ein respektvolles Miteinander und wie können wir das verändern? • Wahrnehmung/Beobachtung <=> Interpretation, Schlussfolgerung • Glaubenssatz <=> Wahrheit

Modul 3:

• Gefühle <=> Pseudogefühle (Gedanken) • Wie entstehen Gefühle? • Wie können wir konstruktiv mit ihnen umgehen? • Die biologische Bedeutung von Gefühlen • Bedürfnisse <=> Strategien • Der Weg zu mehr Handlungsspielraum und Freiheit

Modul 4:

• Bitten <=> Forderungen • Was macht eine sinnvolle Bitte aus, die die Kooperationsbereitschaft des Gegenübers erhöht? •  Wie können wir die vier Schritte nutzen, um unserem Gegenüber  wertschätzend mitzuteilen, wie es uns geht und was wir uns wünschen? • Wie können wir authentisch ausdrücken, was uns wichtig ist? (Sei nicht nett, sei echt!) • Wie können wir wertschätzend Grenzen setzen und entspannt mit einem Nein umgehen?

Modul 5:

• Was ist Empathie und womit wird sie häufig verwechselt? • Was blockiert Empathie? • Wie kann ich in eine empathische Haltung kommen und welche Stolpersteine gibt es auf dem Weg? • Wie kann ich Empathie verbalisieren? • Wie kann ich nachhaltig üben, auch in schwierigen Situationen empathisch zu sein?

Modul 6:

• Ein tiefer Selbstempathieprozess: Umgang mit Wut, Ärger, Schuld und Scham • Üben, üben, üben • Wie geht es weiter? Ein Ausblick