Grundlagenkurs Achtsame Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg

Es werden die Grundlagen der Achtsamen Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg vermittelt.

In diesem Webinar lernst du noch besser, dich selbst zu verstehen, dich so auszudrücken, dass es deinen Gegenüber leichter fällt, dich zu verstehen und du verstehst auch deine Gegenüber besser.

Wann und wo findet es statt?

Ort: Zoom-Meeting (Du brauchst hierfür eine Kamera)

Termine

je 19-21 Uhr (maximal 10 TeilnehmerInnen)

Montag, 29. Mai

Montag, 5. Juni

Montag, 12. Juni

Montag, 19. Juni

Montag, 26. Juni

Montag, 10. Juli 2023

Was kostet die Teilnahme?

Für uns zählt jeder Mensch, unabhängig von seinen Ressourcen!

Deshalb bieten wir bei den Teilnehmerbeiträgen eine sehr große Bandbreite an, innerhalb derer sich die Teilnehmenden für einen Beitrag entscheiden können. Wir vertrauen dabei darauf, dass es ausreichend Menschen gibt, die die Idee des sozialen Ausgleichs unterstützen wollen und deshalb einen Beitrag im oberen Spektrum wählen. Und dass die Menschen, denen es finanziell gerade nicht gut geht, sich bedenkenlos (oder: ganz selbstverständlich) im unteren Bereich einordnen.

Bitte prüfe für dich, in welcher der beiden der folgenden Kategorien du dich einordnen würdest und welcher Beitrag sich für dich stimmig anfühlt:

• Förderbeitrag, damit andere die Möglichkeit haben, dabei zu sein: 600-400 €
• Normalbeitrag, weil du dir zwar Urlaube leisten kannst, andere unterstützen dir zu weit geht: 450-250 €
• Möglichkeit, du bist es genauso wert, wie alle anderen, nur finanzielle Ressourcen sind echt knapp. Z.B. kannst du dir keinen Urlaub leisten, ordne dich gerne hier ein: 300-90 €

Was brauchst du dafür?

Da wir einen geschützten und vertrauensvollen Raum schaffen wollen, in dem sich Menschen wirklich zeigen können, sehen wir zwei Voraussetzungen für die Teilnahme an unseren Online-Angeboten:

1. Einverständnis mit der Vertraulichkeit:

Nimm nur teil, wenn du damit einverstanden bist, die Namen und Geschichten der anderen TeilnehmerInnen für dich zu behalten.

2. Bereitschaft und Möglichkeit, dich zu zeigen:

Für uns ist es wichtig, dass alle TeilnehmerInnen ihre Kamera anschalten und ihr Gesicht zeigen. Du brauchst also eine Kamera für die Teilnahme an diesem Angebot.

Wie ist das Webinar aufgebaut?

• 6 Webinarsessions à  2 Stunden, verteilt über mindestens 5 Wochen (1x pro Woche)
• interaktive Gestaltung mit Übungen und Kleingruppenarbeit
• Fotoprotokoll von gemeinsam erstellten Charts und Inhalten
• umfangreiches Skript als pdf inklusive – als gebundene Ausgabe für 15      € extra (inklusive Porto innerhalb Deutschlands)
• Mails mit konkreten Aufgabenstellungen für den Zeitraum zwischen den Webinarterminen zum      nachhaltigen Üben, Wiederholen und Vertiefen des Gelernten
• Raum für dich: die kleine Gruppe mit 3 bis 10 TeilnehmerInnen bietet einen engen, vertrauensvollen Rahmen, in den sich alle mit den eigenen Fragen und      Themen einbringen können
• Die Trainerin oder der Trainer steht für Fragen während des Webinarzeitraums telefonisch zur Verfügung
• Für die Dauer desn Webinars kannst du bei der Trainerin oder dem Trainer Einzelcoachings zum halben Preis von 40€ pro Std. vereinbaren
• Vernetzung mit anderen: Du wirst im Webinar herzlich dazu eingeladen, euch untereinander zu vernetzen und miteinander zu üben

Mit welchen Inhalten beschäftigen wir uns in diesem Webinar?

Modul 1:

• Was ist Achtsame Kommunikation?
• Wie möchte ich, dass wir Menschen einander begegnen?
• In welchen Situationen ist es für dich besonders schwierig (Bestandsaufnahme)
• Was hindert uns an tiefer, wertschätzender Verbindung? (Kommunikationssperren nach Thomas      Gordon)
• Was ist ein Problem, was ein Konflikt, was Gewalt?
• Wie höre ich mein Gegenüber (vor allem in Konflikten)?

Modul 2:

• Wie entstehen Missverständnisse und damit 70% aller Konflikte?
• Wie verhindern unsere Sichtweisen ein respektvolles Miteinander und wie können wir das      verändern?
• Wahrnehmung/Beobachtung <=> Interpretation, Schlussfolgerung
• Glaubenssatz <=> Wahrheit

Modul 3:

• Gefühle <=> Pseudogefühle (Gedanken)
• Wie entstehen Gefühle?
• Wie können wir konstruktiv mit ihnen umgehen?
• Die biologische Bedeutung von Gefühlen
• Bedürfnisse <=> Strategien
• Der Weg zu mehr Handlungsspielraum und Freiheit

Modul 4:

• Bitten <=> Forderungen
• Was macht eine sinnvolle Bitte aus, die die Kooperationsbereitschaft des Gegenübers      erhöht?
• Wie können wir die vier Schritte nutzen, um unserem Gegenüber wertschätzend mitzuteilen, wie      es uns geht und was wir uns wünschen?
• Wie können wir authentisch ausdrücken, was uns wichtig ist? (Sei nicht nett, sei echt!)
• Wie können wir wertschätzend Grenzen setzen und entspannt mit einem Nein umgehen?

Modul 5:

• Was ist Empathie und womit wird sie häufig verwechselt?
• Was blockiert Empathie?
• Wie kann ich in eine empathische Haltung kommen und welche Stolpersteine gibt es auf dem      Weg?
• Wie kann ich Empathie verbalisieren?
• Wie kann ich nachhaltig üben, auch in schwierigen Situationen empathisch zu sein?

Modul 6:

• Ein tiefer Selbstempathieprozess: Umgang mit Wut, Ärger, Schuld und Scham
• Üben, üben, üben
• Wie geht es weiter? Ein Ausblick